…Griep. Hoe irritant is dat dan?! Het zat er wel al langer aan te komen en stiekem ben ik ook best blij dat ik het nu gehad heb, want dan kan ik er weer tegenaan. Maar daardoor is de update van vandaag ook een beetje in de soep gelopen. Ik heb wel wat op, maar weekboodschappen hebben we dus niet gedaan. Helaas dus geen kostenplaatje deze keer. Maar ik kan jullie wel vertellen dat ik alsnog ben afgevallen (maar of dat nu komt door de challenge of de griep laat ik even in het midden!) en nu ik dit typ – zaterdag! – ben ik al de hele dag super energiek! Dus het begint ook op dat vlak zijn vruchten af te werpen! Yeah! Vandaag heb ik voor jullie dan ook weer mijn eetdagboek, vertel ik je meer over hoe je suikervrij kunt leven, heb ik een filmpje voor jullie en weer vragen uit de Facebook groep. Echter deze keer niet van mijzelf, maar daardoor niet minder interessant! 😉
EETDAGBOEK
Zondag 24 januari 2016
1. Overnight oats met kokosmelk, bosvruchten, amandelen, kokosschaafsel en chiazaad.
2. Havermout pannenkoekjes
3. Kippen bouillon
Maandag 25 januari 2016
1. Cracker met zelfgemaakte spread van radijsjes (dit hield ik niet binnen, maar lekker was het wel! ;))
2. –
3. Kippen bouillon
Dinsdag 26 januari 2016
1. Cracker met roerei (nope, nog steeds geen goed idee om te eten….)
2. Kippen bouillon
3. Zalmpakketje met véél groenten
Woensdag 27 januari 2016
1. Volle kwark met havermout, amandelen, zonnebloempitten, kokosrasp en sap uit een verse sinaasappel
2. Ananas-spinazie salade met geitenkaas
3. Spinazie met ui, knoflook, rundergehakt en mozzarella
Donderdag 28 januari 2016
1. –
2. 2 Wasa Lichtgewicht crackers met zelfgemaakte eiersalade (klik hier voor het recept!)
3. Traybake après-Natasja (recept binnenkort online!)
Vrijdag 29 januari 2016
1. Griekse yoghurt met havermout, amandelen, zonnebloempitten, kokosrasp en sap uit een verse sinaasappel
2. Ananas-spinazie salade met geitenkaas
3. Duurdesem pantosti met rode pesto en oude kaas
Zaterdag 30 januari 2016
1. Roerei met rode pesto, geitenkaas, rozemarijn, kerriepoeder, paprikapoeder, zout en peper + aloë vera drankje
2. Zuurdesem pantosti met oude kaas en rucula
3. Bij schrijven nog onbekend 😉
EEN SUIKERVRIJE LIFESTYLE
“Maar je hebt toch suiker nodig?” Dat is één van de opmerkingen die ik vaak te horen krijg. Bij suikervrij denken veel mensen – en op zich snap ik dat ook wel – dat je helemaal geen suikers meer eet. Dus laat ik mezelf even verduidelijken. Met suikervrij bedoel ik – en vele met mij – dat ik geen toegevoegde suikers meer eet en zo min mogelijk (zo goed als niet!) producten eet die hetzelfde effect op het lichaam hebben als suiker. Denk hierbij aan zoetstoffen, tarwe, zetmeel, pasta en nog wat andere dingen. Dat betekent dat er een hoop afvalt. Ik hoor je nu al zuchten. Want wat kun je en mag je dan nog? Als je kiest voor suikervrij, doe je dat met een reden. Bijvoorbeeld omdat je je lichaam niet meer wilt ‘vergiftigen’ of omdat je energieker wilt zijn. Als je gaat zuchten op wat je niet meer mag, dan ga je het lastig krijgen. Zie het als een uitdaging. Een uitdaging waarin je creatief mag, kunt en moet zijn. Zie het dus niet als ‘Ik mag het niet’, maar zie het als ‘Ik wil het niet’. Deze mindset is zó anders. Verander je mindset en ook jij kunt het. Het is jouw lichaam. Jij weet wat je wilt. En wil je een keer suiker. Natuurlijk, dan moet je dat vooral doen. Zolang je maar bewust bent van wat het met je doet en je jezelf daarbij afvraagt of dat is wat je wilt voor jou en voor je lichaam.
Op het moment van schrijven, voel ik me al de hele dag super energiek. Ja, natuurlijk ben ik net klaar met ziek zijn – stomme griep! – maar ik merk gewoon dat ik zó veel meer energie heb dan voor de griep. Ik heb dat eerder ook gehad toen ik een detox deed. Daardoor besef ik des te meer hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. En ja, alles met suiker is enorm lekker. En ja, je zult het zo nu en dan ook missen. Maar wat je er voor terug krijgt….
Ik ga er voor dat ik na de Sugarchallenge deze lifestyle blijf behouden. Met zo nu en dan een oogje dichtknijpen om vervolgens waarschijnlijk ook meteen te beseffen dat ik best mag genieten maar dat het ook een enorme impact heeft op mij en mijn lichaam. Ja, ik ben overtuigd van suikervrij leven. Als ik dit volgende week nog steeds zeg, dan weet je voldoende. 😉
Om jullie nog meer duidelijkheid te geven over wat het nou inhoud en wat het met je lichaam kan doen heb ik nog een filmpje voor jullie. Het is een video van Health Lab en het heet ‘We zijn massaal suikerverslaafd‘.
FACEBOOK GROEP VRAGEN
FACEBOOK GROEP SUGARCHALLENGE ERVARINGEN
Ik hoop dat jullie het weer leuk vonden om te lezen en dat je weer wat geleerd hebt. Als je vragen hebt, stel ze gerust hieronder. Als ik ze zelf kan beantwoorden doe ik dat met veel liefde en plezier. Als dat mijzelf niet lukt, dan gaat het in de Facebookgroep en lees je het volgende week weer bij een nieuwe Sugarchallenge update!
Is er iets wat jij bewust laat liggen m.b.t. eten?
Disclaimer: Alle updates omtrent de Sugarchallenge betreft een samenwerking.
18 comments
Ik begin toch ook weer te denken om weer mee te doen ( deed het vorig jaar al eens maar viel helemaal terug van de wagen). Knap dat je zo gemotiveerd bent en je beter begint te voelen.
Hoe komt t dat je terug viel? En ik ben zeker gemotiveerd! 🙂
Ik ondervond eigenlijk geen verschil, geen last van afkicken maar ook geen extra energie waarop ik zo had gehoopt. Bleek achteraf dat er iets mis was met mijn bijnieren en dat dat energie vrat dus dat suikervrij,dus weinig effect zou hebben. Ondertussen zijn mijn bijnieren weerzin orde dus zou ik perfect terug kunnen proberen maar de drukte is dan vaak een excuus want je steekt er toch wel wat extra tijd in. Effe karakter tonen dus en er terug invliegen.
Dat is wel balen dat je toen geen effect had door je bijnieren. Fijn dat ze nu weer in orde zijn! Er is altijd wel een excuus en er is nooit een goed moment () Gewoon doen dus! 😉
Ik heb het misschien al eerder gezegd, maar ik vind het heel knap dat je aan deze challenge meedoet. Ik probeer ook zoveel mogelijk op mijn suikerinname te letten, maar daar kan zeker heel wat aan verbeterd worden!
Volgens mij heb je dat inderdaad eerder gezegd, maar vind het toch heel lief van je, hoor! 🙂
Ik blijf het zo knap van je vinden! En ik lees je motivatie! Ik ben zelf ook aan t nadenken of ik dit dan niet ook misschien moet proberen….
Tnks <3 Gewoon doen!! 🙂
Ontzettend knap van je! Ik denk niet dat ik het zou kunnen hoor.
Tuurlijk wel! Gewoon doen Reshma! 🙂
Ik ben het helemaal eens met je opmerking: ik wil het niet ipv ik mag het niet. Ik kies zelf voor mijn ‘dieet’ en vind het onnodig dat mensen zich aan mij aanpassen. Het is mijn keuze. Als ik op een feestje ben en geen hapjes pak voelt de gastvrouw zich snel bezwaard. Ik probeer dan altijd uit te leggen dat dat onnodig is omdat het mijn keuze is om iets niet te pakken en ik dan ook niet moet zeiken dat er niets vervangends is. Het is mijn keuze en ik deal ermee.
Ja! Precies dat! Ik had gisteren een feestje van mijn tante en die vond het lullig dat ze eigenlijk niks suikervrij had. Ik heb toen hetzelfde gezegd als jij 🙂
tof dat je meedoet aan deze challenge, ik zou het denk ik niet kunnen!
Tuurlijk kun je dat wel Alexa! Gewoon proberen! 🙂
Ik vind het ontzettend knap dat je dit doet. Het eten ziet er super lekker uit en vooral de ananas-spinazie salade met geitenkaas lijkt mij heerlijk. Ik zou dit echt graag willen doen..Ik moet mezelf een duw geven om hieraan te beginnen.
Die is ook erg lekker! Gewoon doen Nesrin! 😉
Jeutje zeg, wat ziet dat er allemaal lekker uit! Balen van de griep….ik heb zo’n gevoel dat ik het ook ga krijgen -__-
Balen! Ik duim voor je dat je het niet krijgt Miriam! 😉